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长期不吃早餐人会老的快还生病

时间:2014-12-04 11:18:52  点击:

  人在前一天吃过晚餐之后,经过一个晚上的消化吸收,到了早上的时候肯定会处于空腹的状态,而接下来又有一个上午的工作需要充足的能量,这个时候早餐是提供能量的一个非常必要的步骤。

  随着生活节奏的加快,生活水品的提高,越来越多的人为了赶着要上班或者是减肥又或者是要多睡一会,而不吃早饭。早餐是一天中非常重要的一餐,不吃早餐会对我们的身体造成极大的伤害。具体有哪些伤害呢?我们现在来看一看。

  早餐所提供的蛋白质、能量,以及其他各种营养素都是保证上午学习工作质量的重要保证。如果不吃早饭的话,由于血糖降低,大脑得不到充足的能量,必然会使其工作能力下降,出现容易疲倦,注意力不集中,工作效率低下的问题。

  而不吃早饭还常常导致在中午的时候饥饿感特别强,因此午饭吃得过量,而导致一天能量摄入过多,久而久之,可能会造成肥胖的问题。而且每个人一天的营养素都应该达到一定的摄入量,不吃早饭就很可能导致一天营养素的摄入不够,而这些营养素仅靠午、晚餐来补充是不够的。

  久而久之,也会导致营养素的缺乏。所以还是应该定时保质保量地吃早饭。

  不吃早饭老得快

  因为工作节奏加快,现在很多中年人都养成了不吃早饭的习惯。专家提醒中年人,进入中年后,身体的组织器官和生理功能开始逐渐衰退,体力和精力都不如年轻人。中年人不吃早餐会阻碍营养吸收,影响精神状态。所以,中年人必须认真吃早餐,推迟老年期到来。

  不吃早饭容易患感冒

  感觉早饭还是要吃点,要不然会没有精神工作的吧早饭在一日三餐中的确是最重要的一餐,英国研究人员最近研究发现,经常吃早饭的人不易患感冒或患流感。

  与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒较少,且较轻。这就进一步证实了吃早饭无论是对身体健康,还是心理健康都有好处。不吃早饭则可能会带来潜在的危害。

  研究人员对100名健康的学生进行了为期10周的调查,了解其患普通感冒的情况。调查过程中,以周为单位记录受调查者的身体和心理健康状况,以 及饮食状况。如果受调查的学生在研究期间发生感冒,则要记录他们的体温变化,及其它一些表明其症状严重性的指标。所有的学生对其情绪和表现经常进行计算机 化评估。

  研究发现,在研究期间至少有一半的受调查者出现过一次上呼吸道感染。但是那些经常生病的人更多的是不吃早饭。那些在研究开始之前12个月内发生过不幸的生活事件(如亲属故去或离婚等)的受调查者也更易患病。

  研究人员认为,患感冒或流感都与受调查者不吃早饭有关,同时也与他们感到压力、孤独等有关。那些持续焦虑的人也更容易感冒或患流感。

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